ACTIVITÉS ADULTES ET AÎNÉS

Le Centre de loisirs Monseigneur Pigeon est heureux de vous offrir plusieurs activités de mise en forme et de cheminement personnel. Le coût de l'activité comprends la RVM (règlements Ville de Montréal); un montant de 5$ est chargé pour tous les cours adultes et remis à l'Arrondissement du Sud-Ouest.
N'oubliez pas, la carte de membre est obligatoire au coût de 5$ de septembre 2011 à décembre 2012

Débute le 16 janvier 2012
Durée: Session de 15 semaines

Journée	Cours	Heures	Professeur	Coûts
LUNDI	Zumba midi	12H10 à 12H55	Natacha	60$
	Zumba **	18h15 à 19h15	Natacha	85$
	Cardio-boxe **	19h30 à 20h30	Natacha	85$
	Seikido	19h à 20h30	Maxime	80$
MARDI	Yoga débutant	18h00 à 19h30	Claire	95$
	Yoga intermédiaire	19h30 à 21h	Claire	95$
	Stretching Pilates **	18h15 à 19h15	Natacha	85$
	Espagnol débutant 2	19h30 à 20h45	Natacha	115$
MERCREDI	Yoga Pré-natal (10 sem.) DÉBUT LE 25 JANVIER	9h30 à 11h00	Mélanie	130$
	Danse en ligne traditionnelle	13h30 à 14h30	Natacha	55$
	Taï-chi 108 postures	18h à 19h30	Bianca	105$
	Taï-chi 11 postures	19h45 à 21h15	Bianca	105$
	Aéromix **	18h15 à 19h15	Natacha	85$
JEUDI	Cardio Maman Bébé	11h05 à 11h50	Natacha	75$
	Yoga parents-enfants	18h00 à 18h55	Mélanie	40$
	Baladi intermédiaire	18h45 à 20h15	Nabila	105$
	Espagnol inter 1	18h30 à 19h45	Natacha	125$
	Espagnol inter 3	19h45 à 21h00	Natacha	125$
SAMEDI	Super Work-Out **	10h à 11h30	Natacha	95$

** prix spéciaux pour des combos de cours de Natacha avec astérix

2 cours: 5$ de rabais, 3 cours 7$ de rabais, 4 cours 10$ de rabais, 5 cours 15$ de rabais, et 6 cours 20$ de rabais.

Débute le 24 janvier 2012 à NDPS
Durée: 12 semaines

Cours	Journée	Heures	Coûts
Badminton libre	Mardi	19h à 20h30 ou 20h à 21h30 ou 20h30 à 22h	45$ par personne*
Badminton libre	Jeudi	19h à 20h30	45$ par personne*

* l'inscription doit obligatoirement se faire à 2 personnes minimum. Le prix est par personne et non pour le terrain

Description des cours

Aéromix : Un cours de danse aérobique avec musculation qui vous permettra de sculpter les muscles de votre corps et augmentera votre métabolisme afin de garder votre ligne et la forme.

Anglais débutant: Cours axé sur des notions de base, sur la compréhension et la prononciation. Notions apprises : présentation, demande de renseignements, directions, professions, nombres, règles grammaticales simples, verbes réguliers, dialogues et vocabulaire.

Baladi intermédiaire: Cours destinés aux étudiants qui ont déjà une base en danse orientale (baladi) et qui désire améliorer leur technique et apprendre de nouveaux mouvements. Un enseignement personnalisé orienté sur l’amélioration de la posture, l’expression artistique et l’apprentissage d’une chorégraphie.

Cardio maman-bébé :Venez-vous remettre en forme avec votre bébé en faisant des exercices en gymnase, au sol et des mouvements rythmés. Porte bébé requis

Cardio-boxe : un cours de danse aérobique avec des mouvements et des exercices de boxe qui vous permettra de travailler votre cardio et de sculpter les muscles de votre corps.

Danse en ligne : Venez bouger en groupe en participant au cours de danse en ligne. Sur des mélodies actuelles ou sur des rythmes latins, une façon originale de se garder en forme.

Danse en ligne traditionnelle: Venez bouger en groupe en participant au cours de danse en ligne traditionnelle. Sur des mélodies actuelles, une façon originale de se garder en forme.

Espagnol débutant 1 : Cours axé sur des notions de base, sur la compréhension et la prononciation. Notions apprises : présentation, demande de renseignements, directions, professions, nombres, règles grammaticales simples, verbes réguliers, dialogues et vocabulaire.

Espagnol débutant 2 : Cours destiné aux étudiants maîtrisant déjà les notions de base décrites ci-haut. Notions apprises: vocabulaire, conversations et dialogues plus élaborés, verbes irréguliers au présent, apprentissage des verbes au passé, heure, météo. PRÉ-REQUIS : espagnol débutant 1

Espagnol intermédiaire 1 :Pour se perfectionner. Notions apprises : heure, météo, apprentissage des verbes au futur et au passé. vocabulaire, conversations et dialogues plus élaborés. PRÉ-REQUIS: espagnol débutant 3

Espagnol intermédiaire 3: Pour se perfectionner. Notions apprises : vocabulaire, conversations et dialogues plus élaborés, révision des verbes réguliers et irréguliers au présent, passé composé et passé simple, initiation à
l’apprentissage des verbes à l’impératif. PRÉ-REQUIS : espagnol intermédiaire 2.

Seikido : Le Seikido est un art martial qui se situe entre lekaraté traditionnel et les arts martiaux chinois et japonais.Sans violence, cet art martial repose sur l’esquive, la contre-attaque et le déséquilibre de l’adversaire. Pour plus de renseignements : www.seikido.com.

Streching-pilates: Activité permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. On veut renforcer les muscles faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.

Tai-chi 11 postures: Gymnastique chinoise douce basée sur la respiration, la détente et le Qi (énergie vitale). Le tai-chi est reconnu pour convenir à tous, peu importe la condition initiale.

Tai-chi 108 postures: Gymnastique chinoise douce et complète. Formes différentes des 11 postures dans le raffinement des postures et la façon de se déplacer dans l’espace. PRE-REQUIS : 11 postures

Super work-out Un mixte d’exercices : cardio-latino, aérobie et musculation le out sur des musiques endiablées!

Yoga débutant : Pour ceux et celles désirant expérimenter les bienfaits du yoga tout en douceur. L’accent sera mis sur le respect des limites de chacun et sur l’accueil de soi. Apprentissage des fondements du Yoga : échauffement, étirements, postures de base, techniques de base de respiration, méditation, relaxation et visualisation.

Yoga intermédiaire : Pour les gens voulant approfondir leur base en Yoga. Contenu : révision des postures, apprentissage des variantes et de nouvelles postures. Apprivoisement de la Salutation au soleil et révision des techniques de respiration, relaxation et/ou visualisation. Séance adaptée aux groupes. PRÉ-REQUIS : base en Yoga.

Yoga parent-enfant: Yoga animé sous forme de jeu et d’exercice. Ce cours permet de développer des techniques de respiration, la concentration, l’endurance physique, la stabilité émotionnelle, les talents intellectuels et créatifs et la relaxation et les liens entre un parent et son enfant.

Yoga Pré-natal: Spécialement adapté pour la femme enceinte!

Aperçu d’une séance de Yoga prénatal : Thèmes touchant la maternité et l’accouchement; Postures de Yoga adaptées; Techniques de respirations; Méditation et chants de mantras; Relaxation et visualisation; Trucs et conseils de maman au naturel. La pratique du Yoga pendant la grossesse permet à la femme de s’adapter plus aisément à toutes les transformations de la grossesse, à faire de la place au bébé dans son corps, dans son cœur et dans sa vie.

Sa pratique régulière aide à prévenir ou diminuer certains inconforts qui peuvent survenir dans cette période (nausées, reflux gastrique, constipation, inflammation du nerf sciatique…).

Yoga postnatal maman-bébé : Spécialement adapté pour la nouvelle maman et son bébé!

Votre bébé doit être âgé d’au moins 6 semaines. Le Yoga postnatal permet une meilleure récupération après l’accouchement et donne des outils pour garder un bon moral, retrouver la forme et pour apprendre à se détendre avec bébé!

Aperçu d’une séance Yoga maman-bébé… Partages entre mamans sur différents thèmes; Postures de Yoga avec bébé et techniques de respiration; Exercices pour rétablir la tonicité des muscles abdominaux et du périnée; Méditation, chants de mantras apaisants et relaxation avec bébé ; Respect du rythme de la mère et du bébé : pleurs, rires, changements de couche et allaitement possible en tout temps! Apprentissage de quelques techniques de massage pour bébé question de soulager plusieurs petits maux et favoriser le retour au calme.

Zumba:Exercices aérobiques comprenant des routines et des mouvements variés tirés de danses latines telles que Merengue, salsa, cha-cha-cha, samba, lambada et cumbia! C’est un entraînement cardio intensif qui vous gardera en forme sur une musique «caliente»!

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